RIZED Journal

Es gibt diesen Moment, bevor du ins Gym gehst. Du stehst vor deinem Kleiderschrank und wählst aus, was du anziehst. Vielleicht denkst du: Es ist doch egal, was ich trage. Hauptsache bequem. Aber ist es wirklich egal? Der Enclothed Cognition Effekt Wissenschaftler nennen es "Enclothed Cognition" – auf Deutsch: Was du trägst, beeinflusst wie du denkst und wie du dich verhältst. In einer Studie trugen Probanden einen Arztkittel während sie Tests absolvierten. Die Gruppe im Kittel machte deutlich weniger Fehler als die Gruppe ohne. Nicht weil der Kittel magisch ist – sondern weil er ein Gefühl ausgelöst hat. Konzentration. Kompetenz. Ernsthaftigkeit. Das gleiche Prinzip gilt für dein Gym-Outfit. Wie dein Outfit dein Training verändert Wenn du etwas trägst, das sich gut anfühlt – etwas das zu dir passt, das dich ausdrückt – passieren drei Dinge: Erstens gehst du mit mehr Selbstvertrauen ins Gym. Du stehst aufrechter. Du nimmst mehr Raum ein. Du traust dir mehr zu. Zweite...

Du scrollst durch Instagram. Eine Frau mit perfektem Bauch. Eine andere mit einem Lebensstil, den du dir wünschst. Eine dritte, die genau das erreicht hat, woran du noch arbeitest. Und plötzlich fühlt sich dein eigener Fortschritt nach nichts an. Dabei warst du heute Morgen noch stolz auf dich. Vergleiche klauen dir die Gegenwart Das Problem mit dem Vergleichen ist nicht, dass du dir etwas wünschst. Wünsche sind gut. Wünsche geben dir Richtung. Das Problem ist, dass du dein Kapitel 1 mit dem Kapitel 20 von jemand anderem vergleichst. Du siehst das Ergebnis – nicht die Jahre, die Rückschläge, die schlechten Tage dahinter. Du vergleichst dich mit einer Zusammenfassung. Und bestrafst dich dafür, dass deine Geschichte noch nicht fertig ist. Social Media lügt – nicht absichtlich, aber es lügt Niemand postet seinen schlechtesten Tag. Niemand zeigt die Woche, in der nichts geklappt hat. Was du siehst, ist eine Highlights-Reel – sorgfältig ausgewählt, bearbeitet, in bestem Licht. Das echte Leb...